BackOn – Reprise de course sans douleur

Reprends la course,
sans douleur.

Un programme qui s'adapte à ta douleur, pas l'inverse. Conçu par un kiné spécialisé en course à pied.

Démarrer gratuitement →
14 jours offerts Sans engagement
+15 pathologies Prises en charge
Déjà utilisé par +100 coureurs Basé sur les données scientifiques

Ton plan évolue… parce que ton ressenti évolue.

BackOn utilise une échelle de ressenti intelligente pour adapter la durée, l'intensité et le type de séance, à chaque fois.

1

Tu notes ton ressenti

Après la séance, tu indiques ton niveau de ressenti.

2

L'app ajuste

Progression, stabilisation ou réduction automatiquement optimisées.

3

Tu reprends la course

Vers 5K, 10K, semi ou marathon, sans rechute.

Rejoindre la liste →
Illustration genou – BackOn

Conçu avec des professionnels de santé spécialisés en course à pied.

BackOn s'appuie sur l'expertise de professionnels de santé et sur les données scientifiques actuelles pour proposer des programmes de reprise fiables, progressifs et adaptés à chaque coureur.

  • Programmes basés sur les recommandations scientifiques les plus récentes
  • Progressions personnalisées selon tes sensations et ta douleur
  • Plus de 15 pathologies de course à pied prises en charge

Tout ce qu'un PDF ne fera jamais.

BackOn relie ta sensation du jour à ton plan et te l'envoie là où tu regardes le plus : ta montre ou ton téléphone.

Programmes progressifs

Reprise course, périostite, TFL, tendon d'Achille, aponévrosite… adaptés à ton niveau.

Séance sur ta montre

Tu peux synchroniser avec ta montre Garmin et tu reçois directement la séance.

Rappels automatisés

Ton plan de la semaine chaque dimanche soir par mail. Un rappel la veille de ta séance.

Objectifs course à pied

Quand la reprise est validée, continue sur un plan 5K, 10K, semi ou marathon.

+ de 15 programmes spécifiques course à pied.

Chaque programme suit les recommandations scientifiques actuelles et garde ta douleur sous contrôle.

Tendinopathie du tendon d'Achille TFL / syndrome de l'essuie-glace Aponévrosite plantaire Périostite tibiale Tendinopathie rotulienne Reprise post-entorse
M'alerter quand c'est prêt →

Questions fréquentes.

Quelques précisions sur la reprise de course avec BackOn.

Oui. BackOn est pensé pour les reprises précoces. Tu notes ton niveau de douleur à chaque séance, et l'app adapte automatiquement la charge pour rester dans une zone tolérable.
Au démarrage, un onboarding évalue ton niveau actuel. Avant, pendant et après chaque séance, tu indiques ton ressenti. L'algorithme combine ces données avec ta progression globale pour proposer la séance la plus adaptée.
À ce jour, BackOn prend en charge plus de 15 pathologies liées à la course à pied. Une liste complète est disponible sur la page dédiée.
Oui. La montre est un bonus pratique pour recevoir les séances directement au poignet, mais elle n'est pas nécessaire. Tout peut être suivi depuis le téléphone.
Il n'existe pas de délai universel. Le temps de reprise dépend de la blessure et de nombreux facteurs personnels. BackOn t'aide à progresser au bon rythme et à repérer quand un avis professionnel est nécessaire.
Contrairement aux plans fixes, BackOn ajuste chaque séance en fonction de ta douleur réelle et propose des programmes spécifiques selon ta pathologie.
BackOn a été créé à l'initiative de Flavio Bonnet, kinésithérapeute spécialisé en course à pied depuis plus de 15 ans, avec l'objectif de rendre la reprise de course plus progressive, sécurisée et accessible.
Oui. Les séances sont ajustées automatiquement selon tes notes de ressenti. Dans certains cas, l'app peut aussi te recommander de consulter un professionnel.
Au lancement : 5,99€ / mois pendant 48h, puis 9,99€ / mois. L'abonnement mensuel est sans engagement. Une formule annuelle avec 2 mois offerts est aussi proposée.
Oui. Après la reprise, tu peux continuer avec un plan loisir pour progresser sans objectif de performance, tout en limitant le risque de blessure.

Prêt(e) à reprendre ?

BackOn arrive bientôt. Inscris-toi pour être parmi les premiers à y accéder.

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